1. Pensamentos: Os pensamentos negativos, preocupações, medos e crenças irracionais, podem desencadear a ansiedade. Esses pensamentos muitas vezes envolvem a antecipação de eventos futuros ou a lembranças de eventos passados traumáticos. Eles tendem a ser automáticos, repetitivos e irracionais.

2. Emoções: Esses pensamentos negativos podem levar a emoções negativas, tais como medo, preocupação, tristeza, raiva e outras emoções ruins. Essas emoções são muitas vezes intensas e podem ser desencadeadas por situações específicas, memórias ou simplesmente pela presença de sintomas físicos de ansiedade, tais como palpitações, sudorese ou tontura.

3. Comportamentos: As emoções negativas podem levar a comportamentos que reforçam o ciclo da ansiedade. Por exemplo, uma pessoa com medo de voar pode evitar aviões ou situações que envolvam voar, o que só reforça a crença de que voar é perigoso. Uma pessoa pode tentar lidar com a ansiedade com comportamentos que são prejudiciais, tais como o abuso de substâncias ou a compulsão alimentar.

Na TCC, o objetivo é interromper esse ciclo da ansiedade, identificando e modificando os pensamentos negativos, aprendendo a lidar com as emoções negativas. Você consegue identificar esses pensamentos?

Busque ajuda profissional pra te ajudar a identificá-los.
Líniver Pereira Carletti – Psicóloga Clínica – CRP16/3685

Você já se conhece? Sabe como pode alcançar o autoconhecimento?

Aprofundando melhor o seu significado, podemos entender que se conhecer é entender melhor a sua relação com as outras pessoas e o mundo, é entender como você pode aproveitar melhor o seu potencial, e até mesmo descobrir novas formas de como enfrentar seus medos e dificuldades diante da vida, entendendo melhor sua forma de pensar, sentir e agir.

Nem sempre é fácil conseguir fazer essa autoanálise. O sofrimento aparece por muitas das vezes desconhecer as razoes no nosso pensar, sentir e agir. Tanto, que é muito comum ver pessoas dizerem: “eu sou assim”, “já tá no sangue, não mudo”, “aprendi assim, então…” “faz parte da minha personalidade desde pequeno… Falas que passam um entendimento de não existir a possibilidade de mudança, de ser diferente.

É importante ressaltar, que o autoconhecimento por si só não é suficiente para que ocorram às mudanças. O processo de autoconhecimento precisa proporcionar a pessoa novas experiencias, onde ele poderá ampliar sua forma de pensar, de selecionar novos comportamentos (construindo novas
habilidades) mais adaptativos e funcionais para a sua qualidade de vida.

E aí? Você acha que precisa se conhecer melhor?

Líniver Pereira Carletti – Psicóloga Clínica – CRP16/3685

recisamos saber que a emoção ANSIEDADE ela existe e sempre vai existir na nossa vida, pois precisamos dela como meio de sobrevivência. Só que porém, essa ansiedade ela vem de forma totalmente exagerada, erroneamente em momentos que nem deveriam aparecer trazendo prejuízos ao indivíduos.

Prejuízos esses como preocupações em excesso, limitações diante a vida, compulsões alimentares ou de compras, aumento no uso do álcool e drogas, dificuldades nos relacionamentos e por aí vai. E aí? O que a ANSIEDADE tem feito com você? Até quando você vai conviver com ela fazendo você sofrer e se machucar cada vez mais?

Lembre-se que nossas emoções são reflexos dos nossos pensamentos. Preste atenção no que anda pensando. Aí dentro dos seus pensamentos moram tantas coisas catastróficas que eu poderia ficar aqui falando várias que fazem você se sentir assim. Pensamentos são só pensamentos. Você que precisa avaliar se ele realmente faz sentido ou se são só seus medos e inseguranças falando mais alto.

Se não consegue controlar sozinha, busque ajuda e pare de sofrer com essa ANSIEDADE!
Líniver Pereira Carletti – Psicóloga Clínica – CRP16/3685