O ciclo da ansiedade na TCC é composto por três partes: pensamentos, emoções e comportamentos.

1. Pensamentos: Os pensamentos negativos, preocupações, medos e crenças irracionais, podem desencadear a ansiedade. Esses pensamentos muitas vezes envolvem a antecipação de eventos futuros ou a lembranças de eventos passados traumáticos. Eles tendem a ser automáticos, repetitivos e irracionais.

2. Emoções: Esses pensamentos negativos podem levar a emoções negativas, tais como medo, preocupação, tristeza, raiva e outras emoções ruins. Essas emoções são muitas vezes intensas e podem ser desencadeadas por situações específicas, memórias ou simplesmente pela presença de sintomas físicos de ansiedade, tais como palpitações, sudorese ou tontura.

3. Comportamentos: As emoções negativas podem levar a comportamentos que reforçam o ciclo da ansiedade. Por exemplo, uma pessoa com medo de voar pode evitar aviões ou situações que envolvam voar, o que só reforça a crença de que voar é perigoso. Uma pessoa pode tentar lidar com a ansiedade com comportamentos que são prejudiciais, tais como o abuso de substâncias ou a compulsão alimentar.

Na TCC, o objetivo é interromper esse ciclo da ansiedade, identificando e modificando os pensamentos negativos, aprendendo a lidar com as emoções negativas. Você consegue identificar esses pensamentos?

Busque ajuda profissional pra te ajudar a identificá-los.
Líniver Pereira Carletti – Psicóloga Clínica – CRP16/3685